czy mozna

[...] 40 min biec ciągle, zacznij wprowadzać powoli interwały, ot na początku 15 sek spirntu 45 truchtu. Ale tych interwałów też nie można robić 6 x w tygodniu, max 2,3 razy, 1 czy dwa dni poza treningami będziesz mógł poświęcić na bardzo powolny bieg, który pozwoli ci się zrelaksować, a wytrenuje także układ krwionośny. Rozumiem, że chcesz jak [...]

5 miesięcy stażu to wydaje mi się jeszcze za mało żeby jakiś tu super trenig na siłowni dawać kilka razy w tygodniu.Na razie takie cechy jak siłą czy szybkość powinieneś rozwinąć bez problemowo na sekcji. Intensywny Trening na siłowni to w bardziej zaawansowanym stopniu można dodać jako uzupełnienie.Taki plan tygodnia jak sobie rozplanowałeś miał [...]

Syzyf sam to wykombinowales czy gdzies podpatrzyles i starasz sie zablysnac? :P Nie zebym sie czepial ale do Wloszech jak jezdze od 6 lat to od 6 lat serwuja to danie wlosi na stol ;o P.S do tego powinien byc krotki makaron. Zamiast pomodorkow z puszki moga byc normalne male (czasami idzie dostac w sklepie) Ale jezeli sam to ogarnales to mimo [...]

Dzięki chłopaki za zrozumienie. Ok, suple zaczne tak po kilku miesiącach treningu. A na siłkę można zapisać się w środku miesiąca czy z początku zazwyczaj się zapisuje?

a jak to wyglada jak jakis prablem czy zwykłe ulanie które mozna zredukowac?

[...] zmęczone nogi, że nie mogłem wyprowadzić martwego z ugiętych nóg. W początkowej fazie martwego uda pracują również dość mocno. Czy wg was to dobra kolejność? I wiosłowanie oczywiście robię podchwytem co by angażować również bicepsy. Wiem np już, że źle robiłem przysiady bo zbyt bardzo obciążałem plecy (nie zachowywałem prostej pozycji). Dobrze [...]

hehe wiem, ze mozna polaczyc, ale chodzi mi o to, czy TERAZ na te 5 tygodnii dodac domono, czy walic 5tygodni samo mono i na nastepny wziac cp z mono Zmieniony przez - Wujo w dniu 2012-09-15 20:00:40

Tamte srodki to w ostatecznosci bym brał gdyby mi słabsze koksy nic nie dawały. Z jakich firm mozna kupic TESCIA ENANA,pytam bo nie chce trafić na PODRUBE, A czy omena tez podrabiają?

mozecie mi powiedziec jak wy sprawdzacie czy bialko jest dobre czy nie ?? Przeciez bialko to nie koks zeby mozna bylo zauwazyc efekty. Zawsze mnie to zastanaiwa jak wy to testujecie ?

[...] i wygladac jak kafar a cisnac na klate 120 kg... Czytałem troszke o HIT i można robic go 1-3 razy w tyg, wybrałem drugą wersje, bo uwazam ze to będzie optimum (kiedyś ćwiczyłem 5 razy na tydzień, dostalbym świra gdybym miał ćwiczyc raz na tydzień, psycha ) Wywale po jednym ćwiczeniu (na klate głową w dół dla mnie to podsawowe ćwiczenie od [...]

Tylko problem mam tego typu ze siedze w irlandii i tu takich badan raczej nierobia , do lekarza bym ze 2 miechy musial chodzic zeby wpadli na to ze badania mozna zrobic . A mniej wiecej jaki czas organizm dochodzi do siebie po cyklu i odbloku?? Czy wogle dojdzie ?? Wsumie jak nie dymam ze 4 dni to zadziala, tylko raz na 4 dni to malo ;) a i biore [...]

[...] promotorem problemow w naszych plecach, bardziej zaleca sie aby nie wykonywac nad to cwiczen zginajacych grzbiet wlasnie w problemach z kregoslupem, jego przepuklinami, czy z tzw uciksaniem krazka na korzenie nerwowe, czy "wypadaniem dysku". tutaj musisz byc mocno ostrozy jezeli chcesz wlaczyc do treningu ruchy tego typu i osobiscie bym ich [...]

mr_kultura aeroby można sobie robić jako dodatek, zaktualizuj wiedzę bo stanęła chyba na poziomie tego co było 3-4 lata temu. KUBINHO nie zakładaj 100 tematów tygodniowo, pytaj w jednym, a alfa cardio czy nawet nie jest dla kogoś na Twoim poziomie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-24 11:10:59

ok panowie czyli dawke brac miedzy 200 a 300 tygodniowo ? zeby byly efekty ? mam jeszcze pytanko mozna jeden strzal w jeden posladek a drugi w drugi czy to bez roznicy??

Odżywki można stosować tam gdzie chcesz ,bez różnicy czy będzie to szkoła.praca czy nawet bezpośrenio po treningu na siłowni.Jeżeli masz problem danego dnia z uzupełnieniem kaloryczności / makroskładników to możesz pić . Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-07-07 10:23:24

to czy to samo czy nie to wyłącznie kwestia indywidualnych upodobań i sposobu przygotowania posiłków. Np. filet z kuraka można przygotować na naprawdę wiele smacznych sposobów.

Dzieki Biniu! A jak z Carbo? Czy po treningu zaraz mozna sobie wypic a po 15 min XP czy odpuscic sobie carbo i samego XP brac?

może być gainbolic, przynajmniej tani jest. a znaczenia to wielkiego nie ma - czy bierzesz osławionego gain fasta, czy inne g..wno. różnice w gainerach to można odczuć na poziomie zawodniczym, jak każdy gram białka w diecie jest policzony do trzeciego miejsca po przecinku. wszystko to shit nie warty tej kasy, no ale jak mus to mus - każdy paker [...]

pytasz o kwestie ktore byly wyjasniane setki czy tysiace razy. Najwazniejsze tematy, poruyszajace kluczowe kwestie z tematyki o ktorej dany dzial traktuje - są zamieszczone wlasnie w podwieszonych tematach. Z Twoich wypowiedzi mozna wywnioaskowac, ze albo ich nie czytales, albo - nie zrozumiales tego co tam jest napisane. Akurat regulamin tego [...]

kreatyne bierzemy kiedy mamy juz uregulowana dietę, dobrze opanowany od strony taktycznej jak i technicznej trening; nie ma tu aż tak wiele do rzeczy zastój czy nie zastój- bowiem jeśli kreatyna ma moc przelamywania zastoju to mozn aja w tym okresie zastosować, ma moc napewno poprawy efektow treningu- czyli uczynienia czegos szybciej; można więc [...]